La parola stretching significa allungamento ed ha un'importanza fondamentale in quanto è proprio grazie a questo particolare sistema di allungamento/allenamento che si può ottenere la massima flessibilità a livello muscolare. È una metodica semplice che consiste nell'allungamento dei muscoli e nella mobilizzazione delle articolazioni mediante l'uso di esercizi a carattere di stiramento. Gli esercizi di stretching sollecitano anche il tessuto connettivo (tendini, ecc.) presente nella struttura contrattile. Il tessuto connettivo è estensibile (può essere allungato), e deve essere regolarmente sollecitato altrimenti perde questa caratteristica.Un lavoro quotidiano e costante consente alle articolazioni di raggiungere una maggiore mobilità, permettendo una espressione migliore delle proprie potenzialità. La respirazione, durante lo stretching, deve essere normale e tranquilla; non bisogna mai trattenere il respiro durante un esercizio di allungamento.Lo scopo di una corretta respirazione è importante perché una buona ossigenazione attenua lo stato di tensione. La posizione deve permettere una corretta respirazione.
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